Nur 30 Prozent der Frauen kommen beim Liebesakt zum Höhepunkt! Zwei Drittel der Frauen aber erleben nie einen Orgasmus.

Der weibliche Orgasmus ist ohne Frage eine komplexe Angelegenheit, und es nicht immer einfach, ihn auszulösen. Mal überrascht er die Frauen ganz unerwartet und energisch, und mal lässt er ewig auf sich warten. Aber woran liegt das? Sind die Frauen daran schuld, dass sie keinen Orgasmus erreichen? Oder liegt die Schuld bei den Männern?

Beides ist richtig, denn beide Faktoren spielen dabei eine entscheidende Rolle. Der Körperbau bzw. die Anatomie der Frau ist nicht gerade “Orgasmus-fördernd”. Frauen sind beim Geschlechtsakt etwas benachteiligter als der Mann und brauchen deshalb eine andere Art der Zuwendung, um zum Orgasmus zu gelangen. Dazu gehören jedoch neue Erkenntnisse.

Unglücklicherweise leiden Männer unter dem Mangel an genauerer Information, sodass sie im Allgemeinen keine Vorstellung von der weiblichen Anatomie und dem sexuellen Reaktionsprozess haben. Wenn es darum geht, den Höhepunkt zu erreichen, braucht man mehr als ein paar zufällige Tipps aus der neusten Ausgabe „Men‘s Health“ oder des „Playboy“. Man(n) benötigt fokussierte, praktische Erläuterungen und Techniken, die wirklich funktionieren. Und diese findet man hier: (HIER KLICKEN)

Lustzone – Klitoris:

Frauen bekommen einen Orgasmus durch die direkte oder indirekte Stimulation der Klitoris. Sie ist das Lustzentrum der Frau. Die Klitoris kann sowohl mit der Hand als auch mit dem Mund stimuliert werden. (Fingern und Cunnilingus)

Überraschenderweise sind beide Varianten effektiver, als der normale Geschlechtsverkehr. Laut zahlreichen Umfragen bekommen lediglich 30% aller Frauen einen Orgasmus beim vaginalen Verkehr.

Lustzone – G-Punkt:

Neben der Klitoris kann auch die richtige Stimulation des G-Punktes für einen lustvollen Orgasmus sorgen – ja sogar eine weibliche Ejakulation auslösen. Die Königsdisziplin ist dabei der sogenannte Squirting-Orgasmus. (Demo-Video findest du hier…)

Der G-Punkt wurde von dem Gynäkologen Ernst Gräfenberg entdeckt und liegt im Inneren der Vagina, etwa 4-5cm vom Scheideneingang entfernt – im Bereich der Harnröhre.

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Weitere interessante Videos zu den Themengebieten – Anatomie, Cunnilingus, Fingern, G-Punkt, A-Zone und Analverkehr findest du hier:

Fraubefriedigen.de

Man sollte allerdings zwischen einem multiplen Orgasmus und einem sogenannten Reihenorgasmus unterscheiden. Bei erstgenanntem treten die sexuellen Höhepunkte in einer Art Kettenreaktion einer nach dem anderen auf. Bei einem Reihenorgasmus liegen dagegen einige Minuten zwischen den Höhepunkten. Nach neuesten Erkenntnissen gilt es aber als ziemlich sicher, dass die meisten Frauen echte multiple Orgasmen erleben können, wenn ihre Klitoris nach dem ersten Höhepunkt weiter stimuliert wird. Bis zu fünf oder sechs in kurzer Zeit und bis sie vollständig befriedigt sind, gelten als möglich. Die Intensität der Höhepunkt nimmt dabei nicht ab, sondern steigert sich sogar.

Oft wissen Frauen aber gar nicht, dass sie zu multiplen Orgasmen fähig sind oder aber sie trauen sich nicht so richtig ihren Partner entsprechend zu instruieren, ihnen welche zu bereiten.

Janine, 34 aus Kiel: „ Ich weiß oft gar nicht so genau, ob ich gerade einen sehr langen Orgasmus habe oder mehrere kurze hintereinander. Jedenfalls ist es sehr schön und welche Art von Höhepunkt ich da gerade habe erscheint mir auch nicht so wichtig.“

Barbara, 30 aus München: „ Manchmal war es so, dass ich schon zweimal gekommen bin und eigentlich noch mehr wollte. Aber das habe ich mich dann irgendwie nicht getraut meinem Mann zu sagen, da er sich ja schon etliche Zeit echt ausgepowert hatte. Nachher hält er mich noch für unersättlich oder so was.“

Ruth, 27 aus Osnabrück: „ Ich glaube schon, dass ich zu einem multiplen Orgasmus fähig bin, wenn mein Freund dann auch zusätzlich mit dem Mund noch nachhelfen würde. Aber es ist mir unangenehm, nachdem er schon längst gekommen ist, ihn noch zu bitten sich so umfangreich um mich zu bemühen“

Vielen Frauen reicht also ein schöner Orgasmus, bei anderen ist die Klitoris auch einfach so empfindlich, dass sie irgendwann keine weitere Stimulation erlaubt. Wer aber echte multiple Orgasmen erlebt, kann sich glücklich schätzen, denn sie sind wohl wirklich die höchsten Gipfel der Lust.

Regelmäßige sexuelle Höhepunkte bzw. ein ausgefülltes Liebesleben haben vielfache positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele der Frau. Nach jedem Orgasmus werden zahlreiche Hormone ausgeschüttet, mit unterschiedlichen willkommenen Wirkungen. So haben Frauen, die mindestens einmal wöchentlich in den Genuss eines Orgasmus kommen, laut Studien mehr Östrogen im Körper, was dazu führt, dass ihre Haut jugendlich straff bleibt, ihr Haar gesund ist und das Bindegewebe gestärkt wird. Untersuchungen zur Folge sehen Frauen mit einem erfüllten Liebesleben zudem um die fünf Jahre jünger aus und kommen durch die beim Sex produzierten Östrogene später in die Wechseljahre.

Desweiteren stärkt das beim Liebesspiel ausgeschüttete Hormon Oxycotin das Immunsystem und baut Stress ab. Durch die Glückshormone Serotonin und Dopamin fühlt man sich glücklich, zufrieden und wohl. Menschen mit regelmäßigen Sex leiden weniger unter Depressionen und Angstgefühlen.

Ein weiterer positiver Effekt von Orgasmen ist, dass durch die ausgeschütteten Endorphine das Schmerzempfinden sinkt; Migräne oder Kopfschmerzen verschwinden oder werden als weniger intensiv wahrgenommen. Außerdem macht Sex kreativ, da der Geschlechtsakt nämlich auch positiv auf die Gehirnzellen wirkt. Vor allem aber fühlen sich Frauen (und auch Männer) nach dem Sex herrlich entspannt und das schon angesprochene Oxycotin weckt neue Verliebtheitsgefühle für den Partner. Laut einer amerikanischen Psychologin empfinden Frauen, die regelmäßig zum Orgasmus kommen, stärkere Zuneigung für ihren Partner und fühlen sich ihm intensiver verbunden.

Franzi, 28 aus Berlin: „ Es ist doch ganz klar. Sex ist wichtig, tut auf vielfältige Art und Weise gut und macht glücklich. Wenn mein Freund mir regelmäßige Höhepunkte schenkt, bin ich viel besser zufrieden und fühle mich natürlich pudelwohl mit ihm. Ich bin dann harmonischer und das wirkt sich natürlich auch auf die Beziehung aus. Jemanden, der mich glücklich macht, den lass ich so schnell auch nicht mehr gehen“.

Der Körper einer Frau durchläuft verschiedene Phasen in diesem Zusammenhang. Am Anfang steht die Erregungsphase. Manchmal werden Frauen genauso schnell „geil“ wie Männer, oft dauert es aber etwas länger und bedarf eines ausgiebigen Vorspiels. Lena, 24, aus Karlsruhe: „ Eine Frau, die erregt ist, wird zunächst mal feucht zwischen den Beinen. Außerdem vergrößert sich die Vagina, die Schamlippen schwellen an und auch die Klitoris vergrößert sich. Die Muskelanspannung nimmt zu, die Brustwarzen werden hart und die Höfe darum größer.“ Mitunter treten auch noch Rötungen im Nacken-, Hals- oder Unterleibsbereich auf.

Phase 2 ist die sogenannte „Plateauphase“. Karin, 35 aus Wuppertal: „ Wenn ich erst mal geil geworden bin werden mein Puls und Atem schneller, die Spannung der Muskulatur nimmt zu, meine Scheide wird enger, die Gebärmutter zieht sich weiter in den Unterleib hinein und meine Brüste werden größer“. Außerdem sondern Drüsen in der Vagina der Frau Flüssigkeit ab, wenn sie sehr erregt sind und die Gebärmutter nimmt an Umfang zu, da sie sich vermehrt mit Blut füllt.

Phase 3 ist dann die Orgasmusphase. Sabrina, 22 aus Nürnberg: „ Beim Orgasmus zuckt es durch meinen ganzen Körper. Es ist wie ein heftiger, krampfartiger Anfall, aber einfach wunderschön.“ Anfangen tut ein weiblicher Orgasmus zumeist mit starken Kontraktionen im äußeren Scheidendrittel. Sie umfassen auch die umliegende Muskulatur und den Anus. Die Muskel- und Nervenanspannung weicht mit dem Höhepunkt. Danach kommt es zu der von Frauen so geliebten „wohligen Entspannung“.

Diese geht einher mit Phase 4, der Rückbildungsphase. Die Geschlechtsorgane kehren in den Zustand vor der Erregung zurück. Atmung und Puls verlangsamen sich wieder und die Brustwarzen schwellen ab. Anders als beim Mann braucht die Frau allerdings keine „Ruhephase“ kurz nach dem Höhepunkt, sie ist fähig sofort zu einem zweiten oder auch dritten Orgasmus zu kommen.

Carina, 36 aus Brilon: „ Na was für eine Frage. Wie wichtig ist dir als Mann denn ein Orgasmus beim Sex? Hättest du Lust Sex zu haben und am Ende nicht zu kommen? Wenn das mal passiert und die Ausnahme ist, ist es ja nicht so schlimm. Aber häufiger? Das ist ziemlich unbefriedigend, im wahrsten Sinne des Wortes. Und das ist bei Frauen garantiert nicht anders als bei Männern.“

Welche Folgen kann es haben, wenn eine Frau dauerhaft nicht zum Orgasmus bei ihrem Partner kommt?

Anja, 26 aus Oldenburg: „ Eines sollte mal klargestellt werden. Für uns Frauen ist Sex eigentlich genauso wichtig, wie für Männer. Wir zeigen es oft nur nicht so bzw. gehen nicht so offensiv damit um. Als ich mal einen Freund hatte, der mich nicht befriedigen konnte, verlor ich schnell die Lust am Sex und ließ mir Ausreden einfallen. Das ist ja auch sicher verständlich, wer liegt schon gerne erregt da ohne zum Höhepunkt zu gelangen? Das frustriert und dann lass ich es lieber ganz.“

Margit, eine 45-jährige Buchhalterin aus Hamburg sagt dazu: „ Egal ob Mann oder Frau, für die meisten Menschen, mich eingeschlossen, ist Sex wichtig. Sex ist Lebensfreude und Wohlgefühl. Und zu gutem Sex gehört auch ein Orgasmus, das will keiner missen. Wer von seinem Partner zu wenig Sex bekommt oder nie zum Höhepunkt gelangt, der verliert die Lust und das führt zu Frust. So kommt es dann zu Seitensprüngen und Affären. Das ist bei Frauen genau dasselbe wie bei Männern. Ich kenne einige Frauen in meinem Bekanntenkreis, die sich einen Liebhaber gesucht haben, weil es ihr Mann nicht mehr gebracht hat. Und ich kann es ihnen ehrlich gesagt auch nicht verübeln“.

Annika, 31 Jahre aus Dresden: „ Am einfachsten kommt wohl jede Frau klitoral, und auch am heftigsten. Bei mir und allen meinen Freundinnen ist es zumindest so. Es ist wie ein warmes Feuerwerk im gesamten Unterleib, das sich immer weiter hoch steigert“. Kein Wunder eigentlich, denn die Klitoris liegt überwiegend innerhalb des Körpers der Frau und verfügt über doppelt soviele hochsensible Nervenbahnen wie die Eichel eines Mannes.

Und was ist mit dem vaginalen Orgasmus? Petra, 34 aus Lübeck: „ Der vaginale Orgasmus ist nicht so heftig wie der klitorale, dafür geht er quasi durch den ganzen Körper. Ihn erleben wir Frauen nur durch den Penis des Mannes, da wir dafür tief in der Scheide stimuliert werden müssen. Na ja, manchmal tut es auch ein Vibrator.“

Absolutes Highlight für die meisten Frauen ist jedoch der G-Punkt-Orgasmus. Grit, 27 aus Cottbus: „ Für uns Frauen ist der G-Punkt-Orgasmus das absolut Beste. Er ist tief und heftig und löst manchmal sogar eine weibliche Ejakulation aus. Seit ich ihn das erste Mal hatte, will ich ihn immer wieder erreichen. Die anderen Orgasmusarten können da nicht mithalten.“ Und was muss man(n) tun um eine Frau diese besondere Wonne zu bereiten. Grit weiter: „ Die meisten Männer haben von der Anatomie einer Frau wenig Ahnung und wissen nicht wo sich der G-Punkt befindet. Bei meinem jetzigen Partner musste ich auch ein wenig nachhelfen und ihm erst zeigen, wie und wo es mir gefällt. – Es lohnt sich also als Mann auf die Suche nach diesem besonderen Lustpunkt bei der Frau zu gehen.

Die Gründe dafür, dass viele Frauen es schwer haben einen Orgasmus zu erleben sind vielfältig. Dazu gehören u.a. fehlende Entspannung und Stress, schlechte Liebestechniken des Mannes, die Tatsache, dass sich viele Frauen nicht trauen dem Mann zu offenbaren, was sie richtig stimuliert, ein zu kurzes Vorspiel, Konflikte in der Partnerschaft und manchmal auch körperliche Ursachen wie Hormonunstimmigkeiten, Diabetes, Übergewicht, Nervenschäden nach operativen Eingriffen oder Nebenwirkungen von Arzneimitteln.

In den meisten Fällen lassen sich Orgasmusprobleme diagnostizieren und ausräumen.  Alexandra, 27 aus Frankfurt: „ Als ich meine ersten sexuellen Erfahrungen gemacht habe, mit 18, kam ich eigentlich nie zum Höhepunkt. Dabei wusste ich gar nicht genau woran es liegt. Dabei war mein damaliger Freund schon einfühlsam und gab sich richtig Mühe. Erst als ich mich traute mit dem Masturbieren anzufangen und meinen Körper richtig kennenzulernen wurde es besser. Ich habe dadurch in entspannter Atmosphäre mit mir alleine herausgefunden, was mich richtig geil macht. Das konnte ich dann auch meinem Freund mitteilen und dann kam ich auch regelmäßig beim Sex mit ihm“.

Und was können Männer tun, wenn sie gar nicht genau wissen, warum ihre Partnerin mit ihnen keine sexuellen Höhepunkte erlebt? Lara, 34 aus Berlin: „ Wenn man als Mann möglichst sicher gehen will, dass es nicht an einem selbst liegt, dass die Frau nicht kommt, sollte man ein paar Punkte beherzigen. Man sollte herausfinden, wie man seine Partnerin entspannt. Dazu muss die Atmosphäre stimmen. Der Mann sollte es der Frau so gemütlich wie möglich machen und sich vor allem ausreichend Zeit fürs Vorspiel nehmen. Und wenn es dennoch beim Sex nicht klappt mit dem Orgasmus der Frau, dann sollte der Mann einfühlsam versuchen herauszufinden, welche Berührungen und Liebestechniken seine Partnerin wirklich stimulieren. Die besten Tipps dazu findet man hier.”

Für viele Frauen gibt es kaum etwas schöneres als die wohlige Entspannung nach der Ekstase eines Orgasmus. Aber was passiert eigentlich in dem Körper einer Frau vor, während und nach diesem ultimativen Lustgipfel?

Der weibliche Körper durchläuft beim Orgasmus mehrere Phasen. Zu Beginn steht die Erregung, ohne diese geht logischerweise gar nichts. Anders als beim Mann, der in Sekundenschnelle „bereit“ sein kann, dauert es bei der Frau etwas länger. Bis zu 30 Minuten sind manchmal nötig, damit sie in der richtigen Stimmung ist. Deswegen ist für Frauen auch ein gutes Vorspiel so wichtig. Eine erregte Frau lässt sich an harten Brustwarzen, einer angeschwellten Klitoris und einer feuchten Scheide erkennen.

Die nächste Phase ist die kurz vor der sexuellen Explosion. Ihr Puls steigt an, der Atem wird schneller, bis sie endlich „kommt“. Dann ist er endlich da, der herrliche Orgasmus, der wellenartig durch den Körper der Frau fährt, ihren Herzschlag pulsieren und den Dopaminpegel steigen lässt und ihr mit heftiger Intensität Glücksgefühle beschert. Ihr Orgasmus dauert im Schnitt 10 bis 15 Sekunden. Danach folgt Stille und eine einzigartige Entspannung vom Kopf bis zu den Zehenspitzen.

Leider ist der weibliche Orgasmus aber oft mit harter Arbeit verbunden und keine Selbstverständlichkeit. Nur rund 14 Prozent aller Frauen kommen Umfragen zu Folge regelmäßig beim Sex, viele erreichen selten oder nie einen Höhepunkt. Jedenfalls ist es ein Irrglaube bei vielen Männern, dass sie einfach mal ein bisschen machen müssen und dann kommt die Frau schon auf ihre Kosten. Man(n) muss sich viel Mühe geben bei der Frau und sie oft auch zusätzlich klitoral stimulieren, damit sie wirklich in den Genuss eines Höhepunktes kommen kann. Und wer ihr solche phantastischen Glücksgefühle beschert, wird garantiert mit viel Sex dafür belohnt.